białko po treningu

[...] Miło - ss triceps - zmieniłem na gryf łamany, nagram filma na 5tkach to zobaczycie jaki gryfik Dieta: 1 - gainer 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ciasta 6 - jajka 7 - białko + oliwa Moja Agnieszka wyprawiała urodziny w sobotę, stąd karpatka + tort jako węgle potreningowe Suple: [...]

[...] - tu dla odmiany SS. Cos pieknego, na prawde polecam ta SS - brzuchowycisk - git. - unoszenia - w ss na bica zmeczyly sie lekko boczne bary wiec tu lzej Dieta: 1 - białko + oliwa + chleb + banan 2 - durum + pierś 3 - białko (po treningu) 4 - durum + banan + mięcho z kury 5 - noga z kurczaka + karkówka + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: [...]

[...] się tą dietą, ponieważ bardzo by mi odpowiadała do mojego trybu i mam pare pytań : 1. Przerwa między posiłkami 15-17h starczy w zupełności ? 2. Mogę dać tak ? : -przed treningiem same białko -po treningu białko/węgle -Póżniej białko/węgle/tłuszcze (przewaga tłuszczy) - Na sen białko + tłuszcze Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-04-02 21:52:37

[...] , twaróg , chrupki itp itd.. 1 worek ryżu Suplementacja : dzisiaj wyjątkowo poszło bez jointa i po treningu .. Crea x5 porcja, man up 4 tabsy, bcaa, witaminy itp itd.. białko po treningu , przed snem Podsumowanie : Wczorajszego dnia nie opisuje nawet, zdjęc nie porobiłem , z nikim fotek nie mam telefon padł jak zwykle z 50% nagle 0.. nie [...]

[...] (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (120g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3403kcal, 286g (34%) białko, 70g (19%) tłuszcze, 407g (48%) węglowodany http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Omega-rano Witaminki-rano [...]

[...] zmianami lekkimi w diecie ze względu na odczucia głodu i skoki odstępu między posiłkami nieraz o 4h tj. w przypadku obiad-kolacja. Myślałem o wrzuceniu na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie wrzucić jakieś węgle, a po treningu od razu wypić Sobie shake'a białkowego 15g WPC i 150ml mleka, a kolacje zjeść dopiero [...]

[...] składniki takie jak ekstrakt z ananasa i papai poprawiający trawienie, a tym samym przyswajalność białka. W składzie został również wykorzystany enzym laktazy dzięki czemu białko Whey C-6 jest znacznie lepiej tolerowane przez osoby mające problemy ze spożywaniem produktów mlecznych. Główne zalety Whey C-6 - mix 6 rodzajów wysokiej jakości [...]

[...] krótsze jedynie nakręcają metabolizm. A co do węgli to miałbym propozycję (ale się nie wtrącam bo mnie Wuchta przetrąci , mianowicie daj po 60-70g makaronu w posiłku przed- i potreningowym. Bezpośrednio po treningu samo białko. Jak już chcesz ciąć solidnie to samo białko po treningu starczy. A po 40min już normalny posiłek. Warzyw nie licz.

lekka przesada z mojej strony ale plecy fajnie ruszyły na tym treningu. Pewno zmniejsze ilość ćw. bo teraz i tak odpada mc. Daje białko po treningu czyli jest szybkowchłanialne, a potem po 40-50min normalny posiłek to chyba może trochę dłużej się wchłaniać to białko czy się mylę? jak tak to od nastepnego razu nie będę dawał.

[...] - przedramiona, bice... Masakra - ss barki - Umarłem - ss triceps - zabójstwo Myśle, że mogło to też wyniknąć z tego, że spałem 4h Dieta: 1 - jajka 2 - chleb czarny + białko + oliwa 3 - pierś + ryż 4 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + 1,5 jabłka 7 - twaróg + oliwa Suple: Podczas treningu - miarka BCAA [...]

[...] w kilka minut. - naprzemienne uginanie - tu druga seria mnie zmeczyla - brzuchowycisk - brak, odechcialo mi sie. Dieta: 1 - jajka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - udka z kurczaka + biały chleb 7 - makrela + oliwa 8 - pójdą jajka ad6 - musiałem się odchamić [...]

[...] sobie jednoracz, z oparciem o ławkę bo nie bylo sily Dieta: 1 - jajka 2 - makaron durum + piers + orzechy włoskie 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + pierś 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Ogólnie trening miał się odbyć później, ale że wyszedłem z pracy wcześniej to pojechałem na trening po jednym [...]

[...] bokiem - fajnie, pompa. 30 powtorzen to jednak sporo Po treningu 10 minut na rowerku. Dieta: 1 - jajka + czekolada, bez 1 rządka 2 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka 3 - ryż + ćwiartka 4 - białko (po treningu) 5 - makaron durum + pierś + rodzynki 6 - ćwiartka + oliwa 7 - białko + oliwa ad1 - tak idąc tropem Huberta Suple: Brak. Pozdro!

cos mi nie odpala sie stronka z dziennikiem wiec wpisuje wczorajsza miske recznie p1: chleb zytni na zakwasie 64g, szynka z piers1 indyka 60g, 1 jajo, maslo p2:mielone wolowe 160g, siemie 5g,oliwa 5g, sledz 70g p3:bialko ( po treningu), orzechy brazylijskie 25g p4:oliwa 20g, tynczyk z puszki 150g. poza tym tran, olej lniany, vit dla kobiet, zestwa [...]

[...] (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (150g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3504kcal, 289g (33%) białko, 70g (18%) tłuszcze, 426g (49%) węglowodany http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Omega-rano Witaminki-rano [...]

[...] w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze? 2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a chciałbym brać raz dziennie w postaci suplementu to kiedy najlepiej? Po treningu? 1. Nie, odstęp czasowy może byc, tylko drugą porcje kreatyny wrzuć po treningu. W [...]

[...] tricek fajnie, osttanimi czasy francuz na skose wchodzi rewelacyjnie SUPLE I MICHA Tutaj sie nic niezmienia powrót do tego co było przed świąetami czyli: bcaa na treningu, białko po treningu tym razem poszło jeszcze aakg przed treningiem i 300mg coffy Micha: 1.6jajek, 8g olej koksowy 2.100g ryzu, banan, 20g rodzynek, 40g białka 3.100g ryżu, [...]

[...] Prawdopodobnie zatrzymam się z progresem obciążenia (obecnie to ponad 80% RM w 10serii x 5powtórzeń) i powoli będę dorzucał powtórzeń. Dieta również do przeanalizowania. Jem na czuja. Do południa tłuszcze i białko. Dwie godziny przed treningiem ok 100g węgli i białko, po treningu już tylko węgle (okolo 150g) i białko. Sporo tego białka.

Dzien jak co dzien, odwiedzilem jedynie urzad i zrobilem trening. Teraz ogladam LM i kibicuje JUVE ;-) https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Przysiad tylni 115kg x10 x10 Wioslo sztanga podchwytem 2s 100kg x10 x10 Pompki na poreczach +10kg x10 x10 Wznosy boczne w opadzie + przyciaganie [...]

keycity chcialem zwrocic uwage na takie zastosowanie. jestem zdania by stosowac po treningu ana i aerobowym mix bialek i weglowodanow. bialko po treningu i 30-45min pozniej posilek potreningowy w przypadku endomorfikow (wolna przemiana, "grube kosci") i zamiaru spalania tkanki tluszczowej z zachowaniem miesniowej z zaznaczeniem ze tez [...]